Les Trois Phases Du Stress

Qu’est-ce que le stress exactement ? Que se passe-t-il concrètement en nous lorsque nous sommes stressés ?

En fait, confronté à une situation stressante, notre organisme va réagir à ce qu’il ressent comme une agression. Cette réponse sera d’ordre physiologique et psychologique. Notre corps va s’adapter. 

Si nous ne vivons pas tous le stress de la même manière, notre réaction présentera communément 3 phases : d’abord il va se mettre en alerte, puis il va résister, pour au final s’épuiser. 

D’où l’importance de savoir détecter les signes propres à chacune de ces phases. Car si le stress n’est pas une maladie en soi, il peut en être à l’origine.

1^ère phase : L’alarme

Également appelée phase de choc, cette phase de réaction survient lorsque l’on est sous le coup d’un événement stressant, traumatisant, bouleversant ou causant une émotion forte et inédite. C’est état de surprise face auquel l’organisme va se ressaisir de façon active en mettant en œuvre des moyens de défense. Il se prépare au combat en quelque sorte, ou à la fuite, en tout cas à la défense par l’évitement de la situation stressante.

L’organisme réagit.

Et pour réagir, il va mobiliser toute son énergie. Concrètement, il va libérer des hormones qui produiront les premières manifestations du stress : le cœur et la respiration s’accélèrent, la tension, la température, le niveau de vigilance augmentent, les muscles se contractent. C’est l’adrénaline produite qui est à l’origine de ces signes, elle a un effet quasi-immédiat et son but est d’amener le plus possible d’oxygène au cœur, aux muscles, au cerveau, pour préparer le corps à faire face.

Jusque-là, il est d’usage de dire que le stress est « normal »…

Chacun réagit différemment à un agent stressant : cela dépend de sa propre histoire, de sa personnalité, de ses expériences passées, mais également de son hygiène de vie, voire de l’hérédité. Si l’on arrive à bien contrôler son stress et à s’adapter, la situation de stress n’aura pas ou peu eu d’impact sur notre équilibre.

Mais lorsque cette phase d’alerte est dépassée, que notre état de tension doit se prolonger, nous entrons alors dans une deuxième phase.

Se promener : La brocante de Saint Sulpice Les Champs

L'association Dr Eugène Jamot tiendra un stand 

le 1er août 2013 : Brocante organisée 

par le Comité des Fêtes

Dernière ligne droite pour le stress avant et pendant les examens

Coach en gestion du stress : Le stress... d'avant les examens ?

Peur de rater le bac ? Peur de tomber sur "le sujet" ? Le seul, le vrai, l'unique, celui de tous les dangers ! Connaître le ou les moyen(s) infaillible(s) de réussir... Le baccalauréat et tous les examens à venir sans stress ? Et puis tout savoir sur la vie d'après ? C'est super ! "dur !", "bien !", etc. Et si tout savoir n'était pas si génial que ça. Si tout savoir n'avait que le pouvoir de vous rassurer... et/ou de vous stresser ?

Puisqu'il ne reste plus que quelques mètres à parcourir, à peines quelques jours à vivre et/ou quelques heures entre maintenant et le jour J, pourquoi mettre entre ce futur moment et vous toute cette pression et autant de stress ?

Facile à dire et pas si facile à faire ??? Bien beau de parler quand on est à des années lumières des examens et que l'on n'a pas la solution qui vous correspond à vous et à personne d'autre ? Est-ce cela que vous dites ? Est-ce à cela que vous pensez, peut-être parce que lorsque j'accompagne les étudiants, cela semble plus facile d'aider les autres à trouver des solutions pour vivre mieux ces moments. Oui, je veux bien le croire... et pourtant, revenons un instant sur les questions stressantes que pose cet article dès l'introduction.

L'événement No Stress : "Une Ville Qui Danse"

Une Ville Qui Danse 

du 14 au 18 mai 2013

J'ai pris l'habitude de vous donner régulièrement des pistes pour réguler votre stress. L'activité physique est un excellent régulateur de stress a posteriori. Cette année, ADIAM 23 et la Ville de GUERET organisent plusieurs journées au cours desquelles vous pourrez vous initier et découvrir la danse contemporaine, classique, le jazz, la salsa, la danse africaine et d'autres. 

Si la régulation du stress a posteriori ne répond pas à la source du stress, l'activité physique permet cependant d'éliminer les tensions accumulées dans le corps et l'esprit.

En effet, le travail que chacune et chacun réalisent sur soi, comprenant l'acquisition ou le renforcement de l'estime de soi, la confiance en soi et l'affirmation de soi, est d'une grande efficacité sur les méfaits du stress et ses conséquences par son action en amont.

Toutefois et en considérant le nombre de sollicitations entraînant des tensions auxquelles nous sommes soumis(e), la danse est un excellent moyen pour s'extraire de ces dernières.

Aussi, vous vous demandez peut-être comment participer à ces journées pas tout à fait comme les autres ?

Prenez en compte que le nombre d'inscription est limité et que l'accueil des ateliers découvertes sera assuré dans le hall de l'Espace Fayolle à Guéret dès 10 h pour les activités du matin et dès 13h45 pour celles de l'après-midi.

Si les inscriptions sont enregistrées pour deux ateliers, le troisième est en option en fonction des places disponibles.

Encore une information et non des moindres, ces ateliers sont gratuits et ouverts à tous : les enfants à partir de 8 ans, les adolescents et les adultes.

Avis également à celles et ceux dont le budget est limité et qui, de ce fait, ne peuvent se libérer du stress engendré par leur situation. Ces journées vous permettront de vous décharger du trop d'accumulation et de retrouver une énergie nouvelle.

Je pourrai ajouter le nom des partenaires associés à cette action mais la liste est si importante que je ne peux les citer tous et c'est pourquoi, je vous laisse les découvrir sur la plaquette associée à cet article.

Un dernier mot... ou presque, le numéro de téléphone pour vous inscrire et prendre des renseignements : 05 44 30 24 55 et l'adresse d'un site :  www.adiam.creuse.com 

Pour conclure sur cette belle occasion de briser vos chaînes générées par le stress, je vous livre cette phrase que je qualifie de magique :

"Se donner des instants à soi, c'est en même temps se donner la possibilité de faire profiter autrui du meilleur de nous-mêmes..."

La journée annuelle en hommage au Médecin Colonel Eugène Jamot

Connaissez-vous l'histoire du 

Médecin Colonel Eugène Jamot ?

Dans un cas comme dans l'autre, l'hommage rendu au Médecin Colonel Eugène Jamot, samedi 27 avril 2013, vous permettra d'approfondir ou de découvrir la vie hors du commun d'un creusois. 

A l'occasion de cette journée, vous serez accueilli(e)s dès 9h30 à la mairie de St Sulpice les Champs pour une projection du film "Mission Jamot, 1931" puis vous assisterez à la conférence du Docteur Francis LOUIS et vous pourrez participer à l'échange autour des enjeux de la santé publique.

A 11h45, vous aurez le plaisir de découvrir les photographies des lauréates du concours 2012 et à la remise des prix.

13 h sur inscription un repas sera servi par le restaurant l'Alchimiste et la journée se poursuivra avec, entre autres, une visite de l'Espace Eugène Jamot.

L'Espace Eugène Jamot organise chaque année de nombreuses activités pour notre plus grand plaisir et que je vous recommande afin de vous libérer de votre stress. Aussi, renseignez-vous rapidement et venez nombreux.

Au printemps, Déstressez-vous !

Au printemps, Déstressez-vous !

J'ai le plaisir de vous informer que le samedi 13 avril 2013, l'Espace Eugène Jamot organise à St Sulpice les Champs une journée d'animations tout public à partager en famille et entre amis à partir de 10 h 00 sur le thème du stress.

A cette occasion et en matinée, j'animerai la conférence "Stress et conséquences" puis vous pourrez vous initier à la marche nordique avec Marion Lelache et/ou au Qi Gong avec Nelly Matrat sans oublier l'atelier du rire pour les enfants avec Ana Nagy.

A partir de 12 h, nous ferons une pause repas pour laquelle plusieurs possibilités sont offertes telles que repas tiré du sac jusqu'au restaurant sans oublier l'achat sur place de salades ou sandwichs.

L'après-midi, la journée se poursuivra avec le souffle de guérison animée par Nelly Matrat, l'atelier "Apprendre à réguler son stress" animé par moi-même puis l'atelier du rire tout public avec Ana Nagy  suivi de marche nordique avec Marion Lelache et/ou Qi Gong avec Nelly Matrat.

Enfin et en guise de conclusion "Hygiène de vie et stress" par Françoise GUITTARD et Gina BRIAT. 

Si vous avez envie de joindre l'utile à l'agréable pensez à vous inscrire dès aujourd'hui en appelant le 05 55 67 63 57 ou en adressant un mail à espace-jamot@orange.fr

(Pour la marche nordique, vos chaussures de marche vous seront utiles. Le prêt de bâtons aura lieu sur place.)

Où en êtes-vous avec la confiance en vous ?

La Confiance En Soi : Fondation Pour Lutter Contre Le Stress

Comment parler de gestion du stress sans parler de confiance en soi ? Le stress dont j’explique les mécanismes lors de mes conférences, de mes formations et de mes ateliers est un phénomène naturel nécessaire à la sécurité de chaque individu.

Toutefois, la vie, dont le rythme s’accélère tant par les informations,  la recherche constante de performance à tous les niveaux en atteignant même les rapports amoureux dans lesquels le temps n’a plus de place, semble plonger certains d’entre nous dans une sorte d’insécurité profonde.

Accablés  par le stress, les êtres humains éprouvent alors des difficultés pour réfléchir et se laissent gagner peu à peu par le burn-out, la dépression et/ou l’agressivité.

Comment retrouver la sérénité sans l’un de ses piliers qui est la confiance en soi qui permet, entre autres choses, de se connecter à ses ressources, d’appréhender ses limites et d’aller vers une plus grande cohérence entre son intérieur et son extérieur ?

Lorsque la confiance en soi manque, le stress peut commencer son œuvre d’érosion des quelques ressources que l’individu se savait encore. Les craintes s’installent, l’insécurité prend sa place et va jusqu’à compromettre le sommeil et bien plus.