En vacances : "Toujours moins de stress et moins de conflits !"

Coach en gestion du stress : Pendant les vacances, vous vous libérez de votre stress

Aussi autant faire le plein de toutes les actions relaxantes pendant vos vacances, la rentrée n'en sera que favorisée. Pour cela, encore faudrait-il faire un petit tour d'horizon des différentes activités permettant d'engranger des éléments positifs.

Souriez car la première activité à favoriser pendant vos congés est l'inactivité. En effet et avant toute chose, il est nécessaire de vous reposer au maximum car plus vous serez reposé(e)s et plus vous serez prêt(e)s à vous détendre. Vérité de la Palisse ou pas, vous l'avez certainement constaté, vous êtes plus détendu(e)s lorsque vous êtes reposé(e)s. Continuez par des exercices qui accroissent cette détente tels qu'un peu de concentration sur votre respiration. Comment respirez-vous ? Votre respiration est-elle rapide ? La trouvez-vous normale ? Profitez de vos vacances pour améliorer votre respiration en inspirant et en expirant à fond et tranquillement. Pour faire des réserves de souffle et de détente, accordez-vous quelques instants d'un sport qui vous convienne. 

Coach en gestion du stress : Moins de conflits

Coach en gestion du stress : D'où viennent les conflits ?

La plupart des conflits viennent d'un défaut de communication ou d'une communication insatisfaisante qui génère de l'incompréhension, de la frustration et des conflits. La peur de l'autre, la volonté d'imposer son point de vue à autrui et aussi le désir de dominer modifient les comportements et la communication. Les conflits naissent d'un simple agacement lié au fait de n'avoir pas été compris ou entendu et tous sont là pour signifier que quelque chose ne va pas. Cependant, il n'est pas toujours facile de savoir ce qui ne va pas lorsque la colère de l'autre s'abat sur vous ou que nous n'êtes pas en forme lorsque vos mots réprobateurs fondent sur votre entourage plus ou moins proche. Toutefois, la colère n'existerait pas si elle n'avait aucune utilité. Cette colère salvatrice est en effet là afin de signaler les inquiétudes de l'autre ou encore votre propre malaise. Elle peut aussi agir comme une soupape de sécurité et permettre à chacun d'évacuer non seulement du stress et/ou de s'exprimer afin de garantir l'équilibre.

Les vacances... Une belle occasion pour moins de stress

Coach en gestion du stress : Des vacances pour un avenir sans stress

Lorsque les vacances sont là, nous pensons immanquablement qu'avec elles, notre stress va disparaître. Avouons cependant que la préparation d'un départ en vacances ne commence pas forcément sans stress et qu'il est l'occasion de craintes d'oublier quelque chose, de petits conflits "je veux emmener ça !", "Non, tu ne peux pas, il n'y a pas de place dans la voiture !" et/ou encore "Je ne pourrai pas partir tant que je n'aurai pas fini ceci !" Sans douter une minute que vous vous reposerez après et qu'après encore vous allez enfin vivre sans stress et ultra cool. En attendant... Il est possible que vous mettiez plus de temps à vous détendre en vous mettant autant de pression avant le départ. En bref et pour conclure ce paragraphe, bien que déjà en vacances, vous ne vous êtes pas libéré de votre stress. Vous vous dites peut-être "Elle est bien bonne celle-là ! Qui va penser à tout si moi je ne le fais pas ?" Il y aurait beaucoup à dire sur la distribution des tâches et ce n'est pas le propos d'aujourd'hui. Toutefois, être conscient(e) que si l'un ou l'autre se voit dans l'obligation de penser à tout alors qu'il ou elle n'est pas seul(e), cela peut être le résultat d'un choix fait il y a très longtemps et qu'il est possible de faire autrement progressivement.

De la part de Gina BRIAT : Puis-je avoir votre avis ?

Je crée ce courrier sous forme d'article car j'ai besoin de votre avis. 

En effet, je souhaite créer un évènement et à cette occasion offrir, à celles et ceux qui le désirent, ma réponse personnalisée à une question, c'est-à-dire la vôtre, sur le stress.

Par exemple : "Que puis-je faire pour être moins stressée au travail ?"

Seulement, je ne sais pas si vous seriez intéressés par cet événement totalement gratuit (le but étant de vous donner des astuces et de donner également des informations sur le coaching) et qui se déroulerait par téléphone à un moment d'une journée (peut-être un samedi) et sur une plage horaire prédéterminée soit environ une ou deux heures.

Bien entendu, je ne répondrai qu'à une seule question par personne et je limiterai mon temps afin de donner satisfaction à un maximum de personnes.

Indiquez-moi votre vote ci-dessous par le biais d'un commentaire ou en m'adressant un mail à gbriat@yahoo.fr et je vous dirai, au travers de quelques lignes sur le site, la suite que je donnerai à ce sujet. 

En vous remerciant de votre aide, je vous souhaite de belles journées de sérénité.

Interview : Les examens et le stress

L'interview réalisée par Fanny Beaurel sur les examens et le stress est dans la boîte. Retrouvez mes astuces pour gérer votre stress pendant la période des examens en écoutant FRANCE BLEU CREUSE. Diffusion prévue : jeudi 2 juin en matinée. Alors toutes et tous à vos radios pour toujours moins de stress et toujours plus de sérénité.

Coach en gestion du stress : Le conte des émotions" - 1ère partie

Coach en gestion du stress : Il était une fois... du stress

Il était une fois, 4 émotions naturelles qui voulaient vivre mais qui régulièrement étaient réprimées parce que dans la société, dans le milieu culturel ou dans la vie familiale, il n'était pas bien vu d'exprimer ses émotions. Ces quatre émotions fonctionnaient toutes de la même façon. Au début, chacune commençait par une charge d'énergie qui entraînait une tension nerveuse dans l'organisme. Cette énergie accumulée était alors retenue dans différentes parties du corps dans lequel elle se trouvait pendant une minute, voire pendant des années. Puis, pour ramener l'équilibre, il fallait que l'énergie soit dépensée afin que l'organisme se décharge et se relaxe. Bien entendu, ces émotions, à cause de la tension nerveuse qu'elles amenaient dans le corps, provoquaient un stress plus ou moins important suivant que les personnes les réprimaient ou non.

Coach en gestion du stress : Quelles sont ces émotions ? du stress ?

Coach en Creuse : Parlons de la colère

La colère, par exemple, ne demandait qu'à s'exprimer lorsqu'une femme ou un homme subissait une blessure ou encore une perte. Seulement, la plupart du temps, elle ou il ne s'autorisait pas à l'exprimer alors que décharger sa colère permet de conserver son énergie et de ne pas retourner cette colère contre soi.

Coach en gestion du stress : Le coup de pouce pour moins de stress !

Vous avez du mal à gérer votre stress et vos émotions ? Ils vous font grossir ? Ils détruisent votre couple ? Ils empêchent vos projets de voir le jour  ??? 

Vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour vous réaliser ? Autorisez-vous à demander de l'aide !

Gina BRIAT est Coach Professionnel Certifié et vous accompagne dans la réalisation de vos projets.