Les tests

 

Le test de la confiance en soi

Pour chaque réponse mettez un 0 pour plutôt faux et 1 pour plutôt vrai

                               Affirmations/Questions                                      Plutôt faux   Plutôt vrai 
1
Dans l'ensemble, je n'ai pas confiance en moi


2
Le plus souvent, je n'atteins pas mes objectifs


3
Il est difficile pour moi d'être content(e) lorsque je réussis


4
Le plus souvent, je pense que je n'ai pas les compétences pour accomplir mes tâches 


5
J'ai peur du regard des autres


6
Je ne sais pas très bien ce que je veux


7
La nouveauté me fait peur



                                                                        
8
Penser au succès des autres me met mal à l'aise


9
Je préfère me ranger à l'avis de l'autre


10
En société, j'attends que l'on vienne à moi


11
Le plus souvent, je pense en moi-même, "je ne vais pas y arriver"


12
J'ai plus d'échecs que de réussites


13
J'ai l'impression que l'on ne m'écoute jamais !


14
Je suis plutôt anxieu(x)(se)


                                                                                                                                                            
15
Je dis très souvent "oui" même lorsque je pense "non"


16
Je suis très stressé(e)


17
Je préfère tout contrôler comme cela je suis sûr(e )


18
En société, je me compare souvent aux autres


19
Je ne sais pas bien valoriser mes compétences


20
Lorsque je m'exprime, je cherche l'approbation de mon entourage



TOTAUX 






Score : votre score est de 0 à 5 points
Vous vous connaissez suffisamment pour savoir que vous avez des capacités qui vous permettront de faire face. Si cela ne vous empêche pas d'éprouver quelques doutes, soyez rassuré(e), il vous suffira de décider de vous lancer pour vérifier que vous avez ou non les compétences pour réussir la tâche que vous vous êtes fixée. Vous ne savez pas tout mais vous pouvez encore apprendre.

Score : votre score est de 6 à 12 points
Votre confiance en vous n'est pas à son apogée mais heureusement la confiance en soi se travaille et vos bases sont intéressantes pour évoluer rapidement d'autant que l'on peut effectivement douter face
à une tâche jamais réalisée. Mais comment améliorer votre score ?
Tout simplement en faisant de nouvelles expériences sur lesquelles vous pourrez vous appuyer et renforcer votre confiance en vous-même.

Score : votre score est de plus de 12 points
Courage ! Vous allez y arriver. Comment faire ? Prenez l'une des affirmations du test et décidez dans un premier temps de l'expérimenter et de réussir.
Par exemple, si vous pensez que n'avez pas confiance en vous (affirmation n° 1), décidez de changer cela à partir d'aujourd'hui et commencez en faisant comme si. Si vous craignez de ne pas y arriver contactez-moi.
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Novembre : Le Moi(s) sans tabac 

 

Mesurez votre dépendance à la nicotine en 6 questions ! Test de Fagerström 

Notez vos points dans la case prévue à cet effet en fonction de vos réponses.
 
 Questions                                     Propositions                Points   
1 Quand fumez-vous votre première cigarette après le réveil  ? 
  • Dans les 5 premières minutes                = 3 points  
  • Entre 6 et 30 minutes                = 2 points
  • Entre 31 et 60 minutes                = 1 point
  • Plus d'une heure   = 0 point

2 Avez-vous du mal à ne pas fumer lorsque c'est interdit ? (lieux publiques)
  • Oui                      = 1 point
  • Non                     = 0 point

3 Quelle est la cigarette à laquelle il vous serait le plus dur de renoncer ?
  • La première, le matin = 1 point
  • Une autre                    = 0 point

4 Combien de cigarettes fumez-vous par jour, en moyenne ?
  • 10 ou moins              = 0 point
  • 11 à 20                      = 1 point
  • 21 à 30                      = 2 points
  • 31 ou plus                 = 3 points

5 Fumez-vous à intervalles plus rapprochés les premières heures après le réveil que pendant le reste de la journée ?
  • Oui                       = 1 point
  • Non                      = 0 point

6 Fumez-vous si vous êtes malade et alité la majeure partie de la journée ?
  • Oui                        = 1 point
  • Non                       = 0 point



TOTAL    :  
 

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"Maintenir sa motivation pour réaliser ses projets"

 

 Cochez les cases "Vrai" ou "Faux" en réponse aux affirmations ci-après. Répondez à ce test assez rapidement pour conserver un maximum de spontanéité.

                                                     Affirmations                                                        Vrai  Faux
1Chaque année, je prends des résolutions que je ne tiens pas

2Je désire tellement de choses que je ne sais quel objectif choisir

3J'oublie très rapidement mon objectif en cours

4Je poursuis plusieurs objectifs en même temps

5Plus le temps passe et plus je considère mon objectif comme inatteignable

6J'ai de grands rêves, alors... je ne sais comment commencer

7Je suis plutôt pessimiste

8J'ai peur de m'engager

9Je me sens coupable lorsque j'abandonne l'objectif que je m'étais fixé

10Avec le temps, ma motivation s'effrite

11Je voudrais avoir fini avant d'avoir commencer

12Je parle rarement de mes objectifs même avec des personnes de confiance

13Je manque de confiance en moi

14J'ai tendance à vouloir faire plaisir à tout le monde

15Je ne m'aime pas trop

16Je suis impatient(e)

17J'ai beaucoup de mal à passer à l'action

18Les premières difficultés me font abandonner mon objectif

19Je suis plutôt influençable

20Je ne me sens pas heureu(x)(se)

21Je pense souvent que je n'y arriverai jamais

22Je ne vois pas souvent ma progression vers l'objectif que je me suis fixé

Vos résultats

Score : 0 à 7 vrai
Lorsque vous vous fixez un objectif, vous êtes non seulement très motivé(e) mais vous savez, en plus, booster votre motivation lorsqu'un léger "coup de mou" pointe le bout de son nezLorsque vous avez décidé de réaliser vos projets, rien ni personne ne peut vous détourner de votre but. Engagé(e), confiant(e), vous savez mettre en place votre stratégie et vous vous donnez les moyens de réussir. Faites attention quand même de rester ouvert(e) et de conserver vos qualités d'écoute. Pour progresser encore, relisez les réponses auxquelles vous avez répondu "vrai" et demandez-vous comment vous pouvez transformer vos réponses  pour une motivation optimale.  Bravo !
Score : 8 à 14 vrai
Vous avez en vous de nombreuses ressources qui peuvent vous permettre d'atteindre vos objectifs. Cependant, vous êtes parfois déstabilisé(e) par les événements que vous vivez et/ou par les personnes dont l'avis compte pour vous. Vous avez parfois tendance à courir plusieurs lièvres à la fois et cela vous pousse à abandonner en cours de route vos priorités. Gardez vos rêves et donnez-vous du temps pour les réaliser en choisissant de vous attacher à réaliser un objectif à la fois. Par ailleurs, soyez attenti(f)(ve) aux fluctuations de votre motivation en renforçant votre optimisme et votre confiance en vous. L'essentiel est en vous et le potentiel est là. Croyez en vous et le reste suivra !
Score : 15 à 22 vrai
Il n'est pas toujours facile de savoir ce que l'on veut et cela suffit parfois pour bloquer le passage à l'acte. Prenez un peu de temps et reconnectez-vous à vous-même. "Et si vous ne vouliez qu'une seule chose... Celle qui compte le plus pour vous... Ce serait quoi ?"
Reprenez confiance en vous et découpez votre objectif principal en plusieurs petits objectifs pour les mettre à votre portée et ainsi réussir. Vous avez en vous des ressources insoupçonnées auxquelles vous pouvez avoir recours à tout moment. Il ne vous reste plus qu'à les découvrir. Bon courage ! 
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"Mieux communiquer dans ses relations personnelles et professionnelles"

 

Test "Mieux communiquer dans ses relations personnelles et professionnelles" Cochez les cases "Oui" ou "Non" en réponse aux affirmations ci-après. Faites ce test assez rapidement pour rester spontané(e).
                                                                Affirmations                                                 Oui   Non 
1Je vis souvent des quiproquos ou des malentendus

2Je pense plutôt que je ne suis pas compris(e)

3J'utilise fréquemment les mots "souci, problème"

4Je ne suis pas toujours clair(e) dans mes propos

5Je sais ce que va dire mon interlocuteur avant qu'il ne réponde

6Dans une conversation, je cherche à combler les silences

7Je pense que ce qui doit arriver arrivera. C'est comme ça !

8Je dis souvent "oui" alors que je pense "non"

9La plupart du temps, je suis débordé(e)

10J'utilise souvent un mot pour un autre, une expression pour une autre

11Je n'aime pas les conflits et je fais tout pour les éviter

12Lorsque je n'ai pas compris, je fais comme si

13Je n'aime pas demander de l'aide ou un service

14Je dis souvent "Il faut", "Je dois"

15Je crois souvent que j'ai compris ce que l'on m'a dit alors que...
16Je pense que je ferai mieux de tourner ma langue dans ma bouche avant...

17Mes phrases sont longues

18J'ai tendance à parler dans une forme négative

19Après coup, je pense souvent que j'aurai dû dire autre chose

Vos résultats

Score : 1 à 6 oui
Même si vous pouvez encore améliorer votre communication et vos relations, votre connaissance de vous même vous permet d'avoir une perception des autres et de votre environnement plutôt objective. Affirmé(e), doué(e) d'une bonne capacité d'écoute et d'empathie, vous utilisez les codes verbaux et non verbaux valablement pour éviter les malentendus. 
Score : 7 à 10 oui
Malgré des notions intéressantes en communication, vous manquez parfois de temps pour bien saisir tous les tenants et les aboutissants de la conversation. Vous avez une bonne vivacité et de la spontanéité. Toutefois, ces caractéristiques intéressantes génèrent parfois des perturbations dans vos communications et du stress. Choisir d'écouter vraiment sera un vrai plus pour améliorer vos relations humaines.
Score : 11 à 19 oui
La communication ne vous a pas forcément intéressé jusqu'à présent. A moins que votre environnement ne vous ai pas permis de développer cette compétence jusqu'alors malgré vos envies de nourrir de nombreuses relations. Cela peut changer car heureusement la communication s'apprend. Il ne vous reste qu'à décider de suivre ma formation qui se déroule sur deux jours.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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