jeudi 15 décembre 2011

Le stress dans tous ses états



LE STRESS DE L'INACTIVITÉ

Les idées reçues ne manquent pas à propos du stress et notamment celles qui voudraient que seules les personnes surbookées ou encore celles en contact avec un public plus ou moins agressif soient stressées.
Comment imaginer que le chômage, le trop peu de travail, la solitude, la monotonie puissent générer du stress ?
Et pourtant… le défi du XXIème siècle est bien celui de protéger tout un chacun des méfaits que notre société produit.
Certes, le progrès est bien naturel et inutile de revenir sur des lieux communs liés à ce dernier car des jours et des nuits ne suffiraient pas pour développer les grandes théories sur la question et par conséquent sur le stress.
Celles et ceux qui travaillent se disent parfois qu’elles ou ils aimeraient bien ne rien avoir à faire et s’imaginent volontiers les doigts de pied en éventail en sirotant une menthe à l’eau.
Celles et ceux qui se sentent débordé(e)s par le travail rêvent d'un métier tranquille dans lequel elles ou ils auraient du temps pour leurs réalisations.
Et parce que, parfois, les sollicitations de l’entourage se font trop sentir qui n’a imaginé partir sur une île déserte ou se retirer dans un monastère ?
Et la vie tranquille dans laquelle l’être humain serait prêt à se laisser enivrer pour peu que la sienne soit un peu trop speed ou entrainant trop de stress ?

mercredi 14 septembre 2011

Notre personnalité : Parfois une source de stress

Coach en gestion du stress : Comment ma personnalité pourrait être à l'origine de mon stress ?
Vous l'avez probablement déjà remarqué, nous ne sommes pas tous égaux face au stress. Vous est-il déjà arrivé d'être tout simplement en retard à un rendez-vous et d'en avoir jusqu'à des palpitations, une respiration accélérée ou encore d'éprouver une agitation extrême ? Si oui, vous étiez effectivement victime de stress
A l'inverse, lorsque vous êtes dans la salle d'attente d'un professionnel qu'il soit de santé ou d'une autre corporation, vous admirez avec quelle décontraction, cette personne reçoit ses patients ou clients sans que vous ne puissiez détecter sur son visage le moindre signe de stress lié à son retard et aux nombre de personnes qui se sont accumulée dans la pièce.
Certes, cela ne veut absolument pas dire qu'il ou elle n'est pas stressé(e) car selon notre sensibilité nous ne percevons pas les mêmes choses. Toutefois, les deux options peuvent être envisagées. 
En effet, cette personne peut tout à fait être stressée sans que cela ne se voit sur elle ou alors elle ne l'est pas ou peu malgré la situation.
Maintenant, essayez d'imaginer que c'est vous que l'on attend dans cette salle d'attente et que ce n'est pas une mais une dizaine d'hommes et de femmes. Comment le vivez-vous ? Si vous pensez que ce ne serait pas forcément facile pour vous et que la situation génèrerait de l'anxiété en vous, c'est probablement parce que vous ne réagiriez pas de la même façon.
Alors, oui, votre personnalité peut être à l'origine de votre stress et lorsqu'elle n'est pas à la source de ce dernier, elle peut effectivement ne pas vous aider lorsque l'environnement dans lequel vous évoluez est générateur de stress.

lundi 15 août 2011

En vacances : "Toujours moins de stress et moins de conflits !"

Coach en gestion du stress : Pendant les vacances, vous vous libérez de votre stress

Aussi autant faire le plein de toutes les actions relaxantes pendant vos vacances, la rentrée n'en sera que favorisée. Pour cela, encore faudrait-il faire un petit tour d'horizon des différentes activités permettant d'engranger des éléments positifs.
Souriez car la première activité à favoriser pendant vos congés est l'inactivité. En effet et avant toute chose, il est nécessaire de vous reposer au maximum car plus vous serez reposé(e)s et plus vous serez prêt(e)s à vous détendre. Vérité de la Palisse ou pas, vous l'avez certainement constaté, vous êtes plus détendu(e)s lorsque vous êtes reposé(e)s. Continuez par des exercices qui accroissent cette détente tels qu'un peu de concentration sur votre respiration. Comment respirez-vous ? Votre respiration est-elle rapide ? La trouvez-vous normale ? Profitez de vos vacances pour améliorer votre respiration en inspirant et en expirant à fond et tranquillement. Pour faire des réserves de souffle et de détente, accordez-vous quelques instants d'un sport qui vous convienne. 

jeudi 28 juillet 2011

Coach en gestion du stress : Moins de conflits

Coach en gestion du stress : D'où viennent les conflits ?
La plupart des conflits viennent d'un défaut de communication ou d'une communication insatisfaisante qui génère de l'incompréhension, de la frustration et des conflits. La peur de l'autre, la volonté d'imposer son point de vue à autrui et aussi le désir de dominer modifient les comportements et la communication. Les conflits naissent d'un simple agacement lié au fait de n'avoir pas été compris ou entendu et tous sont là pour signifier que quelque chose ne va pas. Cependant, il n'est pas toujours facile de savoir ce qui ne va pas lorsque la colère de l'autre s'abat sur vous ou que nous n'êtes pas en forme lorsque vos mots réprobateurs fondent sur votre entourage plus ou moins proche. Toutefois, la colère n'existerait pas si elle n'avait aucune utilité. Cette colère salvatrice est en effet là afin de signaler les inquiétudes de l'autre ou encore votre propre malaise. Elle peut aussi agir comme une soupape de sécurité et permettre à chacun d'évacuer non seulement du stress et/ou de s'exprimer afin de garantir l'équilibre.

mercredi 6 juillet 2011

Les vacances... Une belle occasion pour moins de stress

Coach en gestion du stress : Des vacances pour un avenir sans stress
Lorsque les vacances sont là, nous pensons immanquablement qu'avec elles, notre stress va disparaître. Avouons cependant que la préparation d'un départ en vacances ne commence pas forcément sans stress et qu'il est l'occasion de craintes d'oublier quelque chose, de petits conflits "je veux emmener ça !", "Non, tu ne peux pas, il n'y a pas de place dans la voiture !" et/ou encore "Je ne pourrai pas partir tant que je n'aurai pas fini ceci !" Sans douter une minute que vous vous reposerez après et qu'après encore vous allez enfin vivre sans stress et ultra cool. En attendant... Il est possible que vous mettiez plus de temps à vous détendre en vous mettant autant de pression avant le départ. En bref et pour conclure ce paragraphe, bien que déjà en vacances, vous ne vous êtes pas libéré de votre stress. Vous vous dites peut-être "Elle est bien bonne celle-là ! Qui va penser à tout si moi je ne le fais pas ?" Il y aurait beaucoup à dire sur la distribution des tâches et ce n'est pas le propos d'aujourd'hui. Toutefois, être conscient(e) que si l'un ou l'autre se voit dans l'obligation de penser à tout alors qu'il ou elle n'est pas seul(e), cela peut être le résultat d'un choix fait il y a très longtemps et qu'il est possible de faire autrement progressivement.

lundi 20 juin 2011

De la part de Gina BRIAT : Puis-je avoir votre avis ?

Je crée ce courrier sous forme d'article car j'ai besoin de votre avis. 

En effet, je souhaite créer un évènement et à cette occasion offrir, à celles et ceux qui le désirent, ma réponse personnalisée à une question, c'est-à-dire la vôtre, sur le stress.

Par exemple : "Que puis-je faire pour être moins stressée au travail ?"

Seulement, je ne sais pas si vous seriez intéressés par cet événement totalement gratuit (le but étant de vous donner des astuces et de donner également des informations sur le coaching) et qui se déroulerait par téléphone à un moment d'une journée (peut-être un samedi) et sur une plage horaire prédéterminée soit environ une ou deux heures.

Bien entendu, je ne répondrai qu'à une seule question par personne et je limiterai mon temps afin de donner satisfaction à un maximum de personnes.

Indiquez-moi votre vote ci-dessous par le biais d'un commentaire ou en m'adressant un mail à gbriat@yahoo.fr et je vous dirai, au travers de quelques lignes sur le site, la suite que je donnerai à ce sujet. 

En vous remerciant de votre aide, je vous souhaite de belles journées de sérénité.

vendredi 27 mai 2011

Interview : Les examens et le stress

L'interview réalisée par Fanny Beaurel sur les examens et le stress est dans la boîte. Retrouvez mes astuces pour gérer votre stress pendant la période des examens en écoutant FRANCE BLEU CREUSE. Diffusion prévue : jeudi 2 juin en matinée. Alors toutes et tous à vos radios pour toujours moins de stress et toujours plus de sérénité.

mercredi 11 mai 2011

Coach en gestion du stress : Le conte des émotions" - 1ère partie

Coach en gestion du stress : Il était une fois... du stress

Il était une fois, 4 émotions naturelles qui voulaient vivre mais qui régulièrement étaient réprimées parce que dans la société, dans le milieu culturel ou dans la vie familiale, il n'était pas bien vu d'exprimer ses émotions. Ces quatre émotions fonctionnaient toutes de la même façon. Au début, chacune commençait par une charge d'énergie qui entraînait une tension nerveuse dans l'organisme. Cette énergie accumulée était alors retenue dans différentes parties du corps dans lequel elle se trouvait pendant une minute, voire pendant des années. Puis, pour ramener l'équilibre, il fallait que l'énergie soit dépensée afin que l'organisme se décharge et se relaxe. Bien entendu, ces émotions, à cause de la tension nerveuse qu'elles amenaient dans le corps, provoquaient un stress plus ou moins important suivant que les personnes les réprimaient ou non.

Coach en gestion du stress : Quelles sont ces émotions ? du stress ?

Coach en Creuse : Parlons de la colère
La colère, par exemple, ne demandait qu'à s'exprimer lorsqu'une femme ou un homme subissait une blessure ou encore une perte. Seulement, la plupart du temps, elle ou il ne s'autorisait pas à l'exprimer alors que décharger sa colère permet de conserver son énergie et de ne pas retourner cette colère contre soi.

jeudi 5 mai 2011

Coach en gestion du stress : Le coup de pouce pour moins de stress !

Vous avez du mal à gérer votre stress et vos émotions ? Ils vous font grossir ? Ils détruisent votre couple ? Ils empêchent vos projets de voir le jour  ??? 

Vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour vous réaliser ? Autorisez-vous à demander de l'aide !

Gina BRIAT est Coach Professionnel Certifié et vous accompagne dans la réalisation de vos projets.

vendredi 15 avril 2011

A l'approche des fêtes de Pâques : Le stress et le chocolat

Mon amie, Françoise Guittard, Diététicienne Diplômée d’État et créatrice du site "Diététique en Creuse" qui consulte 3 Route de Bourlat 23150 Lavaveix les Mines et via son site, parle des effets bénéfiques du chocolat dans le domaine du psychisme et du stress. Retrouvez son article écrit à l'occasion des fêtes de Noël qui a toute sa place à l'occasion des fêtes de Pâques et dans votre quotidien.

Pour toujours moins de stress, vous trouverez ci-après un extrait de son article sur le chocolat et pour aller plus avant suivez le lien vers son blog "Diététique en Creuse" sur lequel vous découvrirez par ailleurs l'action euphorisante d'une substance qu'il contient.

A l’approche de Noël, vive le chocolat

Bien connu pour ses bénéfices dans le domaine du  psychisme, le chocolat est un aliment incontournable à l'approche des fêtes de fin d'année. Il est aussi reconnu pour son effet positif pour la santé.
Mais, tous les chocolats ne se valent pas. Le meilleur choix nutritionnel est le c
hocolat noir à forte teneur en caca
o, si possible bio. Car c’est le chocolat noir qui contient en effet le plus de cacao. Il résulte d’un assemblage de cacao, de beurre de cacao, de sucre et de lécithine. La majeure partie de ses qualités nutritionnelles provient de la fève de cacao.
Le chocolat au lait contient proportionnellement moins de cacao que le chocolat noir car on a ajouté de la poudre de lait, plus de sucre et de la vanille.

mardi 12 avril 2011

A l'honneur aujourd'hui : Delassa Massages Bien-Etre Ayurvédique

 
Alison DELASSALLE propose et réalise des soins relaxants Ayurvédiques aux huiles chaudes.
Elle s'adresse aux particuliers et aux entreprises qui, entre autres, souhaitent combattre le stress.
 Bravo à Alison DELASSALLE pour son engagement dans cette lutte contre le stress qui sera, si nous ne faisons rien, le fléau du XXIème siècle.